Tag: ประโยชน์

สุภาพกาย

ประเภทของโปรตีน แบบสมบูรณ์

     ซึ่งสำหรับวันนี้ ประเภทของโปรตีน ก็จะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ประเภท และเรามาดูกันว่า ประเภทโปรตีนสมบูรณ์นั้นคืออะไร ซึ่งก็จะหมายความว่า เป็นโปรตีนที่จะมีกรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วน ซึ่งก็จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย เพื่อที่จะทำให้เรานั้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งคุณควรจะได้รับโปรตีน ในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มาจากโปรตีนสมบูรณ์ ยกตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เนื้อไก่ หรือสเต็ก ที่มีปริมาณกรดอะมิโนที่เหมาะสม

สุภาพกาย

Ascorbic acid คืออะไรละลายในน้ำได้หรือไม่

     สำหรับ Ascorbic acid ถือได้ว่าเป็นวิตามินที่มีการ ละลายได้ดีเลยทีเดียวในน้ำ ลักษณะจะเป็นผลึกสีขาว และวิตามินนี้ยังจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งอีกด้วย หรือเราจะเรียกอีกชื่อหนึ่งก็คือ วิตามินซี L-ascorbic acid เท่านั้นที่ออกฤทธิ์ในร่างกาย จะมีฤทธิ์เป็นกรด ทนกรด แต่จะไม่ทนการออกซิเดชั่น ในสภาวะ แสง ด่าง ความร้อน และโลหะ บางชนิด เช่น ทองแดง และเหล็ก

สุภาพกาย

วิตามินบี 2 ย่อยและดูดซึมอย่างไร

     สำหรับ วิตามินบี 2 เราจะพบได้ในอาหารทั้งรูปอิสระ รวมกับฟอสเฟต หรือจะเป็นรวมกับโปรตีน และฟอสเฟต เป็นต้น ซึ่งจะดูดซึมส่วนใหญ่ที่ลำไส้เล็กตอนต้น และถูกเติมหมู่ฟอสเฟตในผนังลำไส้ จึงช่วยทำให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุล โดยการขับออกทางปัสสาวะ หน้าที่คือเป็นส่วนประกอบของโคเอนไซม์ Flavinmononucleotide (FMN) และ Flavinadeninedinucleotide (FAD) ซึ่งทั้งสองชนิดนี้ จะเป็นหมู่พรอสเธติกของ เอนไซม์ dehydrogenase และจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการเมแทบอลิซึม ในสารอาหาร

สุภาพกาย

อาหารที่ดีต่อสมอง การรับประทานไขมันส่งผลต่อสมองอย่างไร

     สมองถือได้ว่าเป็นองค์ประกอบในร่างกาย ที่เราควรจะดูแล และบำรุงอยู่เสมอ ถ้าหากว่าแยกสมองตามองค์ประกอบสารอาหารพื้นฐาน น้ำหนักส่วนใหญ่ของสมองที่ไม่มีน้ำ มาจากไขมัน ที่เหลือจะเป็น โปรตีนและกรดอะมิโน นอกจากนั้นจะเป็นสารอาหารเล็กๆและน้ำตาลกลูโคส ไขมัน สําคัญต่อสมอง อาหารที่ดีต่อสมอง โอเมก้า 3 , โอเมก้า 6 มีความเกี่ยวข้องกับการป้องกันสภาวะสมองเสื่อม โดยมาจากการ บริโภค ถ้าหากกินอาหารที่มี omega เยอะๆ จะสามารถช่วยสร้างและ

สุภาพกาย

น้ำมันปลา เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการแปรรูปทางทะเล

     ถือได้ว่าเป็นกรดไขมัน ซึ่งโดยปกติแล้ว ในกรดไขมัน จะแบ่งออกเป็นสองจำพวก คือ ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากปศุสัตว์ ก็จะเป็น นม เนื้อสัตว์ เป็นต้น ส่วนผลิตภัณฑ์ที่ได้ จากการแปรรูป ในด้านของทะเล ก็จะเป็น น้ำมันปลา ซึ่งเป็นสารสกัดที่ได้จากตับปลา เพราะว่าในตับปลา จะมีแหล่งสะสม จำพวกวิตามินเอ และวิตามินดี น้ำมันปลา ป้องกันโรคอะไรบ้าง      ถ้าหากใครที่รับประทานน้ำมันปลา

สุภาพกาย

รู้ลึก ไฟโตเคมิคอล สารในผักแต่ละสีมีประโยชน์อย่างไร

ไฟโตเคมิคอล เป็นสารชนิดหนึ่งในพืชผักที่อยู่รอบๆตัวเรา  หลายหลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินแต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกว่าสารตัวนี้เป็นอย่างไรและมีอยู่ในผักผลไม้แบบใดบ้าง เริ่มต้นเรามารู้จักกับไฟโตเคมีคอลว่าคืออะไรกันก่อนเลยค่ะ ซึงสารชนิดนี้มันมีชื่อเรียกอีกชื่อว่า อินทรียสารจากพืช ซึ่งเป็นสารประกอบที่พืชสร้างขึ้นตามธรรมชาติในพืชแต่ละสีก็จะมี Phytochemical ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายแตกต่างกัน มีหน้าที่ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อต้านการอักเสบ ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนที่มากเกินไป ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอที่เกิดจากสารหนูและพิษจากธาตุโลหะต่างๆที่ปนเปื้อนในอากาศ  อีกทั้งยังช่วยทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายของเราอีกด้วย โดยเราจะได้รับสารอาหารนี้จากการกินพืชผักชนิดต่างๆนั่นเองค่ะ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 5 สีด้วยกัน นั่นก็คือ สีเขียว สีขาวหรือสีน้ำตาลอ่อน สีแดง สีเหลืองหรือสีส้ม และสีม่วง

สุภาพกาย

แช่น้ำอุ่น กับผลที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ

แช่น้ำอุ่น เป็นสิ่งที่หนุ่มๆสาวๆ จะต้องมีความชื่นชอบกันอยู่แล้ว ที่ได้มีความผ่อนคลายไปกับน้ำที่มีความอุ่น มีความสบาย ได้แช่น้ำอยู่ภายใต้แสงที่สวย โดยเป็นอีกหนึ่งวิถีชีวิตของชาวญี่ปุ่นเลยทีเดียว ที่ได้มีความชื่นชอบกันเป็นพิเศษ แล้วสภาพอากาศที่บ้านเมืองประเทศญี่ปุ่นนั้น มีความเย็นมาก แล้วเมื่อได้ลงไปแช่น้ำจะรู้สึกฟินมาก แล้วเขาว่ากันว่าจะแช่น้ำหลังจากที่ได้รับประทานมือเย็นกันไปแล้ว ที่ดูๆมาเหมือนว่าจะมีแต่ข้อดี แต่ไม่ใช่จะดีไปทุกอย่างแบบที่คิด ยังมีทั้งข้อดี และข้อเสียที่ต้องระวังกันด้วย รู้อย่างนี้แล้วเรามาคลายข้อสงสัยกัน ประโยชน์ของการ แช่น้ำอุ่น ประโยชน์ในการที่เราได้แช่น้ำที่มีความอุ่นนั้น เป็นการทำให้ร่างกายเหมือนมีการพักผ่อน มีความผ่อนคลายอย่างมาก แล้วยังเป็นการทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญพลังงานได้ดี ที่ช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนต่างๆเป็นไปได้ปกติมากที่สุด ยังทำให้ลดความเหนื่อยหลังจากการทำงานมาได้

สุภาพกาย

ประโยชน์ของสับปะรด ที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

ประโยชน์ของสับปะรด ถือว่าส่งผลดีต่อร่างกายในแบบที่มากมายพอสมควรเพราะจะมีส่วนช่วยที่ดีในการที่ได้สร้างเสริมในส่วนของทางด้านภูมิต้านทานของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม พร้อมกับยังมีส่วนช่วยที่ดีในการต้านทานโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้สับปะรดยังจัดว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่จะช่วยในการบำรุงทางด้านของผิวพรรณให้มีความกระจ่างใสที่มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าและยังช่วยต่อต้านริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดีในระดับหนึ่ง อีกทั้งยังมีประโยชน์ในส่วนอื่น ๆ อีกดังนี้ ประโยชน์ของสับปะรด ดีต่อร่างกายอย่างไร มีส่วนช่วยในการย่อยเรื่องของอาหารได้ดีเลยในระดับหนึ่ง ดังนั้นใครที่รับประทานอาหารจำพวกปิ้งย่างอย่างหมูกระทะควรรับประทานสับปะรดหลังรับประทานทันทีเพราะจะมีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียให้ออกจากร่างกายได้ง่ายดายนั้นเอง จะมีวิตามินซีสูงที่จะช่วยในการกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้มีความแข็งแรงที่มากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวให้มีความเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากในน้ำสับปะรดจะมีส่วนช่วยในการลดการสร้างไขมันพร้อมกับยังช่วยลดการสลายไขมันได้เนื่องจากมีแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง Colleen Christensen ที่จะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ประโยชน์ของสับปะรดมีอะไรบ้าง อว่ามีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงที่มากขึ้นกว่าเดิม พร้อมกับยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคต่าง ๆ

สุภาพกาย

ร่างกายของเราต้องการ วิตามินรวม ไปทำไมวันนี้มีคำตอบ

เพื่อร่างกายของเราได้มีสุขภาพที่ดี เรามักจะได้ยินคำพูดคำนึงบ่อยๆว่า เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารและวิตามินที่ครบถ้วน แต่กรรมวิธีในการทำอาหารและความชอบในการกินของคนในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไป เช่น กินอาหาร Juck food มากขึ้น ติดการกินอาหารรสจัด สิ่งเหล่านี้ทำให้วิตามินและสารอาหารในอาหารลดลงและส่งผลให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่ครบถ้วน สาเหตุนี้จึงทำให้ วิตามินรวม มีความสำคัญในการเพิ่มวิตามินที่ครบถ้วนให้กับร่างกายได้มีสุขภาพที่แข็งเเรง และได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน วิตามินรวม ถือเป็นยาประเภทหนึ่งที่เป็นอาหารเสริมที่คนในปัจจุบันที่ให้ความสนใจในด้านสุขภาพแนะนำกันอย่างมาก วันนี้เราจะเจาะลึกสิ่งที่ควรรู้ในวิตามินรวมว่ามีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ ความสำคัญของ วิตามินรวม ที่มีต่อร่างกาย

สุภาพกาย

4 ประโยชน์จาก ฟักทอง ที่ดีต่อสุขภาพ 

ถ้าให้พูดถึงผักมีสีที่เต็มไปด้วยประโยชน์แล้วแน่นอนว่าเราจะขาด ฟักทอง ไปไม่ได้เลย พืชผักสีเหลืองสดใสที่ให้อะไรมากกว่าที่เราคิด ทั้งนำไปทำอาหารได้หลากหลายอย่างไม่ว่าจะหวานหรือคาว นอกจากนี้ก็ยังเต็มไปด้วยสรรพคุณมากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย มีทั้งวิตามินบี 1 2 3 4 5 6 วิตามินซี วิตามินเอ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส โซเดียมและแร่ธาตุอื่นๆอีกมากมาย เป็นผักดีต่อสุขภาพมากๆ ซึ่งจะดีมากขนาดไหนวันนี้เราเลยจะพาไปดู 4 ประโยชน์จากฟักทองที่ดีต่อสุขภาพกัน เพื่อนๆคนไหนอยากสุขภาพดีต้องห้ามพลาดกันไปเลย กินแล้วดีต่อสุขภาพกับ

View More