สำหรับ การควบคุมน้ำหนัก นั้นจะหมายถึง การรักษา และการกำจัด เพื่อที่จะทำให้น้ำหนักของร่างกาย อยู่ในภาวะที่ปกติ หรืออยู่ในเกณฑ์ที่ต้องตามมาตรฐานนั่นเอง ซึ่งวัตถุประสงค์ ก็คือ ทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรง ซึ่งปัญหาของหลายคนคือ บางคนมีน้ำหนักมากเกินไป และบางคนมีน้ำหนักที่น้อยจนเกินไป

การควบคุมน้ำหนัก สาเหตุของการมีน้ำหนักน้อยและวิธีควบคุม

      สาเหตุของการที่จะมีน้ำหนักน้อย นั่นก็คือการที่เรารับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และในปริมาณที่ไม่เหมาะสม ไม่เพียงพอ บางคนอาจจะมีฐานะยากจน หรือบางคนมีพฤติกรรมเลือกกิน จึงทำให้ไม่ได้รับสารอาหาร ครบตามหลักโภชนาการ หรือบางคนอาจจะมีอาการเจ็บป่วย ด้วยโรคบางอย่างเช่น โรคจิตบางประเภท โรคเบาหวาน โรคทางเดินอาหาร โรคพยาธิ เป็นต้น หรือจะเป็นความผิดปกติ ในด้านของระบบเผาผลาญพลังงาน รวมไปถึงถ้าหากใครที่มี พ่อ แม่ปู่ ย่า ตา ยาย เป็นคนน้ำหนักน้อย ก็อาจจะได้รับพันธุกรรมมา ทำให้ตัวเองน้ำหนักน้อย ซึ่ง วิธี การควบคุมน้ำหนัก นั้นก็คือให้รับประทานอาหารให้ถูกต้อง

     และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย และอยากอาหารเพิ่มขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ แต่ถ้าหากว่าทำทุกวิถีทางแล้วพบว่า การควบคุมน้ำหนัก ไม่สำเร็จ น้ำหนักยังไม่ขึ้น ก็สามารถใช้ยากระตุ้นได้

การควบคุมน้ำหนักสาเหตุและผลเสียของการมีน้ำหนักเกิน

      สำหรับสาเหตุนั้นก็คือ อาจจะเป็นความผิดปกติทางด้านจิต เกิดมาจากความวิตกกังวล ความผิดหวัง ความเสียใจ หรือความเครียด จึงหาทางออกด้วยการกิน รวมถึงความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ หรือให้นมทารก ในช่วงนี้จะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น หรืออาจจะใช้พลังงานที่น้อยกว่าพลังงานที่ได้รับ หรือตามพันธุกรรม ถ้าหากว่าพ่อแม่อ้วน ลูกก็มีโอกาสที่จะอ้วน สำหรับผลเสียของการมีน้ำหนักเกิน ก็จะเป็นการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า เรามีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ ซึ่งง่ายๆ เลยก็คือ ให้ดูที่ความหย่อนของผิวหนัง ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด โดยวิธีทำคือ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับนิ้วชี้ จับผิวหนังในบริเวณใต้ท้องแขน และบีบเข้าหากัน ถ้าหากรู้สึกว่าผิวหนังหย่อนมากกว่า 1 นิ้ว แสดงว่ามีน้ำหนักเกินควรจะทำการการควบคุมน้ำหนัก

     หรือวิธีที่ง่ายที่สุดอีกหนึ่งวิธี นั้นก็คือการดูตัวเองในกระจก แต่วิธีนี้อาจจะต้องถอดเสื้อผ้าออกทั้งหมด และหันข้างเข้าหากระจก ดูว่าส่วนเว้าส่วนโค้งของร่างกายนั้นเป็นไปอย่างปกติหรือไม่ หรือจะเป็นการคำนวณหาค่า body mass Index  วิธีคำนวณก็คือ ให้นำน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารกับส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ก็จะได้ค่า BMI แล้ว ซึ่งถ้าหากเป็นปกติคือ 20 ถึง 24.9 แต่ถ้าหากว่ามากกว่าก็ถือว่าน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน การควบคุมน้ำหนักควรรับประทานสารอาหารให้ครบถ้วน และรับประทานในปริมาณที่น้อยลง อยู่ในความควบคุมของแพทย์    แนะนำค่ายเกมออนไลน์ สนุกทุกการเดิมพัน ครบทั้งการแทงบอล คาสิโน และสล็อต แค่สมัครสมาชิกกับเว็บ ufa747 การพนันออนไลน์ถือเป็นช่องทางการเดิมพันเกมคาสิโนที่ได้รับความนิยมมาก ๆ เนื่องจากเป็นช่องทางการเดิมพัน ufa747ss ที่นักพนันทุกคนสามารถเข้าถึงได้ง่าย ซึ่งเราก็จะเห็นว่ามีเว็บพนันออนไลน์เปิดให้บริการใหม่ ๆ เยอะมาก แต่หากคุณกำลังมองหาเว็บพนันที่ดีที่สุดอยู่ละก็แนะนำที่นี่เลย ufa747 เว็บที่จะทำให้คุณสนุกไปกับทุกการเดิมพัน ทั้งการแทงบอล เกมคาสิโน และเกมยอดนิยมอย่างเกมสล็อตออนไลน์

การดูแลสุขภาพ เว็บไซต์เพื่อสุขภาพกับวิธีดูแลสุขภาพรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นมาแนะนำ รวมข้อมูลการดูแลสุขภาพ มาให้ได้ติดตามทางออนไลน์