ในยุคสมัยที่ต้อง Work from home ทำงานที่บ้านแบบนี้ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศก็ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้นแทบจะตลอดทั้งวัน จนทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดเมื่อย ไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หรือปวดน่อง สาเหตุของอาการปวดเหล่านี้เนื่องมาจากการไม่ได้ขยับร่างกายและนั่งอยู่ท่าเดิมๆตลอดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต่างๆไม่ได้เคลื่อนไหวจนเกิดอาการปวด วันนี้เรามีท่า โยคะ ดีๆมาแนะนำหนุ่มสาวทุกท่าน ซึ่งแต่ละท่าโยคะที่เรานำมานั้นสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือมากมาย ไม่ต้องออกไปฟิตเนส ถือเป็นการรวมท่าโยคะง่ายๆที่จะช่วยให้คุณคลายอาการปวดเป็นปลิดทิ้งอย่างแน่นอน การออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อด้วยท่าเบสิค โยคะ ท่าโยคะที่เราจะมาแนะนำวันนี้จะขอเริ่มตั้งแต่คอลงไปจนถึงขาเพื่อจะได้ช่วยกายบริหารทุกส่วนของร่างกายจะมีท่าอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ 1.ท่าหมุนคอ ท่านี้จะช่วยคลายเส้นกล้ามเนื้อบริเวณคอ เริ่มจากนั่งขัดสมาธิลำตัวตรง